Mozesz zrobic znow A6W lecz jesli nie bedzie odpowiedzniej diety (masowej) bo tak zrozumialem to ci brzuch (miesnie brzucha) nie urosnie! Wszystko zalezy od diety bo co z tego ze ty cwiczysz i wysylasz bodziec do budowy miesni jezeli nie wysylasz odpowiedniego materialu? To jest jak na budowie Co z tego ze kierownik kaze z********c majstrom jak [...]
człowieku sądząc po nicku chcesz sobie zrobić kaloryferek i zrobić rzeźbe z gówna. pokaz swoją sylwetkę ocenimy , to nie jest forum gdzie się rozczyula nad sobą? podziw nie wzbudza człwoiek który ma kaloryferek jak myszka i ludzie myślą sobie "IDZ CHŁOPIE SOBIE POJEDZ" a podziw wzbudza człowiek który waży 100kg i ma odtłuszczone mięsnie. zacznij [...]
Wiem, że nogi to połowa ciała i podstawa, ale nie uznaję ich obecnie za priorytet, chcę wyrobić inne części ciała i zrzucić troszkę z dołu brzucha bo na górze już rysują się mięśnie :) na szczęście nie mam dużo tłuszczu do zrzucenia, na dodatek tylko w tym jednym miejscu. Mam w domu podstawowy sprzęt więc myślę, że ćwiczenia typu wykroki z [...]
Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]
mis00: powiadasz, ramię Ci uroslo o 2 cm w 6 dni, a pozniej jeszcze 1 cm w 12 dni ? Wybacz, ale to jest raczej niemozliwe, dlatego ze miesnie gwaltownie nie rosna, tylko potrzebuja na to czasu. Moze i to prawda, jednak bardzo trudno mi w to uwierzyc. Mariux
tym się różnią od siebie że w 1-stoisz,2-siedzisz,3-siedzisz i się opierasz -wykonując stojąc możesz pomagać sobie nogami w ostatnich ruchach -wykonując siedząc nie opierając się nie masz już takiej siły jak w pierwszym bo nie możesz sobie pomagać nogami i masz mniejszą stabilizacje -trzecia wersja jest najbezpieczniejszą a jeśli chodzi o [...]
Ciężar ma duże znaczenie, bo teoretycznie-im większy ciężar, tym większy bodziec...No i wersja siedząc jest po prostu bezpieczniejsza... Niemniej jednak przy push press podniesiesz najwięcej z tych ćwiczeń. A przynajmniej powinieneś, jeżeli opanujesz technike i wszystkie mięśnie będą"w balansie siłowym".
Zależy jaką metodą miałeś robiona przepuklinę ( operacja z cięciem czy laparoskop ) bo to wpływa znaczie na okres rekonwalescencji. 2 miesiące to i tak optymistycznie od ćwiczeń siłowych .Zależy też jak wygląda twoja sylwetka aktualnie , jeśli nasz mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda [...]
Brałem nieraz 2 razy większą dawkę do treningu, a czasami zdarzało się 4 razy większa dawka bez treningu ;) I nie miałem takich efektów. Zaznaczam, że mięśnie po tym treningu który opisałem, miałem tak napęczniałe, jak nigdy po normalnym treningu.
ostra dieta = co? jesli mowisz o radykalnej diecie +/- 1300kcal to gratuluje bo spaliles miesnie a nie fat ;) a co do tej opony to teraz cierpliwosc... uloz normalna diete cwicz i czekaj na rezultaty. pzdr
Nie gniewaj się, ale ten trener to jakiś analfabeta tematyczny. Dieta to podstawa- z czego niby mięśnie rosną wg niego - z powietrza? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]
Teoretycznie możesz kombinować, tylko gorzej pewnie będzie z wykonaniem. Bo np walka z cieniem bardzo intensywna bez przerw spowoduje potworny ból w barkach, a efektywność tego będzie mniejsza niż włożony wysiłek. Dlatego właśnie powstają takie obwody, by po zmęczeniu jednej partii mięśni dać im trochę odpocząć obciążając inne mięśnie. A jak [...]
aaa i zapomnialem dodac, gosc cwiczy wszystkie miesnie, ale nie ma jakiegos specjalnego treningu, poprostu robi to co akurat uwaza zeby zrobic;]albo czego jeszcze nie robil.wyglada naprawde niezle ogolnie mowiac i rzecz biorac.
nie wiem czy I czy II jest taki opis Nitrobolon 150 kaps. seria VIP mniej więcej. ale wyczytałem że on zwięszka wytwarzanie tlenku azotu i przezto tak jakby po skrótach mówiąc dopąpowuje mięśnie mi chodzi o masę a nie napompowanie się więc ma to wogóle sens czy nie lepiej by kupić kreatyny + carbo ????
moj ojciec tylko w siate gral i skakal w zwyl, podobno jak byl mlody to byl wysportowany, teraz jak na niego patrze to mi sie wierzyc nie chce, ale coz... postury jest porzadnej, wiec moze mi sie to tez udzieli, tylko ze bardziej tak w miesnie:D
Było trochę tematów o tym (tzn główne o nogach, ale to tyczy się także pleców). Ogólnie rzecz biorąc chodzi o to, że podczas treningu organizm wydziela większą ilość testosteronu niż zwykle. Im większe/więcej mięśni trenujemy, tym więcej mamy teścia. A że plecy i nogi należą do największych grup mięśniowych, to efekt jest oczywisty. Co do poprawy [...]
Wypełnij profil! Objętość wody się zmniejszy, ale mięśnie zbudowane przez ten czas pozostaną czyli i tak wyjdzie się na plus. Bo kreatyna zatrzymuje wodę w komórkach co jest sygnałem anabolicznym i po cyklu poziom wody sie normuje, ale nie oznacza to że dochodzi do rozpadu białka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]
[...] duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I stosuj rozgrzewke gdzies 15-20 minutowa przed głównym treningiem.I rozciagaj miesnie po wykonanej serii.Mozesz sie tez zaopatrzec w jakies suplementy.A jezeli chodzi o trening domatora(pompki itd) to zbytnio masy tym nie zwiekszysz..Siłownia jest [...]
Pierdzielenie...ja ukonczylem a6w jakis miesiac temu. Bylo ciezko...ale ukonczylem i moge powiedziec ze nie ma lepszych cwiczen na miesnie brzucha jak dla mnie. A Ci co pisza ze te cwiczenie jest do dupy i w ogole to prawdopodobnie albo w ogole nie robili tego cwiczenia albo poddali sie w polowie...Ciezkie cwiczenie ale warto poswiecic dziennie te [...]
organizm sam powoli usuwa synthol z organizmu, chyba że ktoś przesadzi i właduję go tyle że zaczynają się problemy z dotlenieniem tkanki i mięśnie poprostu zaczynają obumierać
